ŘEZÁNÍM TO NEŘEŠ...
Ahoj, vypadá to, že tě zajímá téma sebepoškozování. Možná tady jsi kvůli sobě, protože už nechceš věci řešit řezáním, nebo tady jsi kvůli někomu, na kom ti záleží a komu chceš pomoct. Budeme se snažit ti dát co nejvíce informací o tom, co dělat, když se na tebe nebo tvé blízké valí jeden problém za druhým. Nebo v situacích, kdy ti připadá, že ti nikdo nerozumí nebo prostě nemáš svůj den. #rezanimtoneres
NAKRESLI MOTÝLA
Je to jednoduché! Zkus si na místě nebo místech, kde si obvykle ubližuješ, nakreslit motýla nebo cokoliv jiného, co máš rád. Neboj se barev a buď kreativní, užij si samotnou tvorbu. Pokud motýl za několik dní vybledne bez sebepoškozování, je to super. Znamená to, že jsi to zvládl! Užij si a zapamatuj si ten pocit úspěchu.
Více o tomto nalezneš zde.
NEPANIKAŘ
"Nepanikař" je super appka, kterou si můžeš jednoduše stáhnout do mobilu a mít tak pomoc vždy při ruce. Najdeš v ní návody a tipy na to, co dělat, když máš zrovna krizi. Stačí si jen vybrat téma, které tě právě zajímá.
Aplikaci stáhneš přes Google Play a App Store.
... A NESPĚCHEJ
Je vědecky podloženo, že potřeba ublížit si po dvaceti minutách odezní nebo se alespoň hodně sníží. Zkus to vydržet, zapni stopky a vrhni se na nějakou aktivitu. Pusť si svojí oblíbenou hudbu, koukni na seriál, běž se projít, maluj, zacvič si... Dělej prostě něco, co tě baví a zkus přijít na jiné myšlenky. Dopřej si čas, zasloužíš si ho.
ZMĚŇ MÍSTO
Změna prostředí fakt pomáhá. Najdi si svoje oblíbené místo, kde se cítíš dobře. Nemělo by být moc daleko, aby tě to neodradilo. Stačí i krátká procházka, pokud máš psa, vezmi ho sebou. Uvidíš, že bude rád i on 😊 Když změníš prostředí, přijdeš na nové myšlenky, zklidníš se a budeš se cítit líp. Vyzkoušet můžeš i různá dechová cvičení.
BUĎ S NĚKÝM
Napiš nebo zavolej někomu blízkému. Domluvte se, že se potkáte. Může to být kámoška, známý nebo někdo z rodiny. Nemusíte se bavit o pocitech, i obyčejný pokec pomůže předejít tomu, aby sis ublížil. Stačí jen napsat: "Máš teď čas?"
ŠEST ČÍSEL
Pokud nevyšla žádná z našich předchozích rad a opravdu potřebuješ nějakou podporu nebo si s někým promluvit, tak zavolej na Linku bezpečí. Jsou tu pro tebe 24 hodin, sedm dní v týdnu. Na druhé straně telefonu nebo chatu na tebe čeká odborník, který si s tebou promluví, o čem potřebuješ. Volání na číslo 116 111 je zdarma a nemusíš říkat svoje jméno, kde bydlíš ani žádné jiné osobní údaje.
Více o Lince Bezpečí najdeš zde.
MAPA POMOCI
Tým odborníků pro tebe připravil mapu pomoci plnou nápadů a tipů, co dělat v situacích, když se cítíš blbě. Jsou to ověřené a vyzkoušené rady, které zaručeně fungují.
Mapu si můžeš stáhnout zde.